Bienvenue dans cette programmation " THE KING OF MUSCLE-UP"
Ce programme te permettra d'apprendre, de progresser et par la suite cycler des rings et bar muscles-up sous leurs différentes formes (strict et kipping)
Au programme:
- Exercices de souplesse et de mobilité
- Prévention scapulaire
- Développement de la force spécfique
- Ateliers éducatifs et mises en situations pédagogiques
L'ensemble des exercices proposés sont sous format vidéo.
Cette programmation est le fruit de 25 annnées de pratique mais surtout 10 ans d'expertise dans l'entrainement et la préparation physique en gymnastique.
Contrairement à la plus part des autres programmes celui-ci n'est pas basé sur un nombre de semaines précis. La complexité du travail du muscle-up implique un rythme qui sera différent d'un individu à l'autre, c'est pourquoi la progression se fera par la validation de chacun des bloques (par l'intermédiaire des pré-requis) pour passer à l'étape suivante.
Pré-requis pour intégrer la programmation:
- 3 strict pull-up
- 8 rings push-up
- 8 dips
- 20 " rings plank